ساعت خواب در تمام افراد با توجه به محیط و مکانی که در آن زندگی می‌کنند, مشخص می‌شود. هر انسان به طور معمول شب‌ها باید بخوابد و صبح‌ها بیدار شود. حال اگر این چرخش زمانی به هم بریزد, چه کارهایی را می‌توان انجام داد تا به شرایط عادی و معمول برگشت. در این مقاله, جواب و راهکارها را دنبال کنید. با پنج روش…
تشک خواب ورزشکاران, می‌تواند نقشی کلیدی در فعالیت‌های ورزشی آنها ایفا کند. دلیل آن نیز می‌تواند فراهم‌آوردن خواب مناسب و باکیفیتی باشد که توان و عملکرد بهتر و بالاتر را برای ورزشکاران مهیا می‌سازد. در این مقاله با خصوصیت‌های مختلف یک تشک و چگونگی تاثیر آن بر ورزشکاران آشنا خواهیم شد. بهترین تشک‌های پیشنهادی برای ورزشکاران تحقیقات متعددی وجود دارد که…
بیخوابی, یکی از مشکلات رایج میان افراد می‌باشد. آشنایی با این اختلال, دلایل تحریک و ایجاد آن, انواع روش‌های درمانی و تاثیرات هرکدام, به طور مفصل توضیح داده شده است. در بسیاری از موارد مراجعه و صحبت با پزشک نیز نیاز اساسی برای این دسته از افراد است که در این مقاله, با این مبحث نیز بطور کامل آشنا خواهید شد. تشخیص بسته به شرایطی…
بیخوابی چه دلایلی دارد؟ بیخوابی می‌تواند بدلیل شرایط پزشکی و روحی-روانی, عادت‌های ناسالم خواب, مواد خاص و یا عوامل زیستی مشخص بوجود بیاید. اخیرا, محققین از بیخوابی با عنوان اختلالی در مغز شما که قادر نیست بیداری را متوقف کند, نام می‌برند. ( مغز شما یک چرخه خواب و یک چرخه بیداری دارد- زمانیکه اولی فعال باشد, دیگری غیرفعال می‌شود- بیخوابی می‌تواند نتیجه وجود مشکل…
چگونه از گرفتگی گردن پیشگیری و یا آن را درمان کنیم: روش‌های درمان و تمرین‌های مناسب گرفتگی گردن می‌تواند بسیار دردناک و مخل فعالیت‌های روزانه شما باشد, تا آنجا که حتی نتوانید خواب خوب شبانه داشته باشید. در سال 2010, بالای 17 درصد از زنان و 12 درصد از مردان, بر اساس گزارش‌های مستند و قطعی, به نوعی با درد گردن و گرفتگی آن…
کسی نمی‌تواند تاثیر خواب روی قسمت‌های مختلف بدن از جمله پوست را منکر شود. در واقع, خوابیدن کافی باعث می‌شود که پوست شما و در کل بدنتان سلول‌هایی که شکننده و یا کهنه هستند, را بازسازی و با سلول‌های تازه جایگزین کند. در اینجا مقاله کوتاهی درباره تاثیر خواب روی پوست و صورت خواهیم خواند. به خوبی از این موضوع آگاهید, که یک…
نقش خواب در یادگیری و حافظه, موضوعی است که بسیاری از دانشمندان علمی و محققان را به خود مشغول کرده‌است. این موضوع که, کمبود خواب به چه صورت بر روند یادگیری و عملکرد کارهای روزمره تاثیر می‌گذارد, موضوعی است که در این مقاله به اختصار, به آن پرداخته و بحث کرده‌ایم. روند یادگیری و خواب خواب, حافظه و مبحث یادگیری, موضوعات پیچیده‌ای هستند,که هنوز به طور…
شاید کمتر کسی از نقش مهم تشک خواب در روند زندگی و پیشبرد آن آگاهی داشته باشد. از یک نظر می‌توان گفت, تشک مناسب راهیست برای دوری از بیماری‌ها و انتخاب یک تشک مناسب, می‌تواند دغدغه بسیاری از افراد باشد. در این مقاله, به اختصار درباره انواع تشک و ویژگی‌های آن پرداخته ایم. چه زمان باید تشک خود را عوض…
خواب و فرایندهای آن, یکی از بزرگترین مباحث علمی در دنیا است. یکی از کلیدی‌ترین ارگان‌های بدن که در خواب بسیار جنجال‌برانگیز است, مغز است. محققین بسیاری درباره خواب و فعل و انفعالات جاری در مغز حین خواب, مطاله انجام داده‌اند. در این مقاله تلاش شده است تا آخرین دست‌آوردها در این زمینه ارائه شود. فعالیت مغز در زمان خواب علم خواب, قرن‌هاست انسان‌ها…
دیسک کمر, یکی از مشکلات شایع ایست که در اکثر مردم وجود دارد. همه ما معمولا با آن روبرو شده‌ایم و گاها درد فراوانی را تحمل کرده‌ایم. این دردها به صورت‌های مختلف بروز پیدا خواهند کرد. ما در اینجا, به طور خلاصه به 12 مورد که می‌تواند در تسکین و بهبود این دردها موثر باشد, اشاره خواهیم داشت. 12 راه…
