بالش یا بالشت وسیله ای است به شکل کیسه چهارگوش که آن را با ماده نرمی مثل پر، پنبه، الیاف یا اسفنج پر کرده و در هنگام خواب یا استراحت سر را روی آن می گذارند .در نحوه ی انتخاب بالش برای خواب باید دقت فراوان داشته باشیم زیرا بالش نامناسب می تواند بر کیفیت خواب اثر بگذارد .

با یک بالش خوب و راحت، خواب راحت داشته باشید.

اگه درمورد این واقعیت که ما یک سوم عمرمان را در خواب به سر می بریم فکر کنیم شاید به نظرمان عجیب برسد که چرا درصد بیشتری از درآمدمان را صرف کالای خواب مناسب نمی کنیم. در کل مردم مشکلی با خرج کردن پول هایشان برای وسایل خانه و اتوموبیل ندارند اما وقتی که نوبت به وسایل و لوازم خواب می‌شود، کمی در صرف هزینه تردید دارند. شاید بهتر باشه مقدار بیشتری از بودجه تان را برای تزئینات تخت خواب و مهم ترین قسمت آن یعنی تشک و بالشت صرف کنید، شاید بتوانید با تشک کنار بیاید اما بالشت شما برای اینکه خواب خوبی داشته باشید، می تواند بسیار مهم باشد.

جلوگیری از خروپف !

به پهـلو بخوابید، از بالش نرم استفاده نکنید و زیر سرتان را کمی بالا بیاورید، خوابیدن به کمر باعث عقب رفتن زبان و باریک شدن مسیر عبور هوا و درنتیجه خروپف میشود

چرا باید هنگام خواب زیر زانو بالش گذاشت؟

این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن می‌شود، همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه می‌شود.

نحوه صحیح خوابیدن !

در صورتی که به پهلو می خوابید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید، هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش زیر زانوها قرار دهید

بالش ها هم تاریخ انقضا دارند و بعد از 2 سال باید عوض شوند !

پس از این مدت مکان امنی برای کنه های گرد و غبار و رشد حشرات شده و با دفرمه شدن موجب بروز درد در ناحیه گردن میشوند.
روی بالش های روشن بخوابید !

خوابیدن بر روی بالش های رنگ روشن بیشتر از سایر رنگ ها باعث آرامش در خواب می شود، علت آن از اثرات رنگ ها بر روی مغز می‌باشد.