ساعت خواب در تمام افراد با توجه به محیط و مکانی که در آن زندگی میکنند, مشخص می‌شود. هر انسان به طور معمول شب‌ها باید بخوابد و صبح‌ها بیدار شود. حال اگر این چرخش زمانی به هم بریزد, چه کارهایی را می‌توان انجام داد تا به شرایط عادی و معمول برگشت. در این مقاله, جواب و راهکارها را دنبال کنید. با پنج روش…
بیخوابی چه دلایلی دارد؟ بیخوابی می‌تواند بدلیل شرایط پزشکی و روحی-روانی, عادت‌های ناسالم خواب, مواد خاص و یا عوامل زیستی مشخص بوجود بیاید. اخیرا, محققین از بیخوابی با عنوان اختلالی در مغز شما که قادر نیست بیداری را متوقف کند, نام می‌برند. ( مغز شما یک چرخه خواب و یک چرخه بیداری دارد- زمانیکه اولی فعال باشد, دیگری غیرفعال می‌شود- بیخوابی می‌تواند نتیجه وجود مشکل…
کسی نمی‌تواند تاثیر خواب روی قسمت‌های مختلف بدن از جمله پوست را منکر شود. در واقع, خوابیدن کافی باعث می‌شود که پوست شما و در کل بدنتان سلول‌هایی که شکننده و یا کهنه هستند, را بازسازی و با سلول‌های تازه جایگزین کند. در اینجا مقاله کوتاهی درباره تاثیر خواب روی پوست و صورت خواهیم خواند. به خوبی از این موضوع آگاهید, که یک…
خواب و فرایندهای آن, یکی از بزرگترین مباحث علمی در دنیا است. یکی از کلیدی‌ترین ارگان‌های بدن که در خواب بسیار جنجال‌برانگیز است, مغز است. محققین بسیاری درباره خواب و فعل و انفعالات جاری در مغز حین خواب, مطاله انجام داده‌اند. در این مقاله تلاش شده است تا آخرین دست‌آوردها در این زمینه ارائه شود. فعالیت مغز در زمان خواب علم خواب, قرن‌هاست انسان‌ها…
دیسک کمر, یکی از مشکلات شایع ایست که در اکثر مردم وجود دارد. همه ما معمولا با آن روبرو شده‌ایم و گاها درد فراوانی را تحمل کرده‌ایم. این دردها به صورت‌های مختلف بروز پیدا خواهند کرد. ما در اینجا, به طور خلاصه به ۱۲ مورد که می‌تواند در تسکین و بهبود این دردها موثر باشد, اشاره خواهیم داشت. ۱۲ راه…
مبود خواب و یا بیخوابی, یکی از شایع‌ترین معضلات زندگی امروز است. با پیشرفت زمان و افزایش سرعت زندگی, اشخاص با مشکلات متعددی دست به گریبان خواهند شد. در این مقاله اختصارا به کم‌خوابی یا بیخوابی و تاثیرات جبران‌ناپذیر و آسیب‌های روحی و جسمی آن اشاره شده است که آگاهی از این موارد می‌تواند مقدمه‌ای برای درمان آن باشد. ۱۰ نکته برای…
خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. اما متأسفانه حدود ۳۰ درصد مردم از بیخوابی یا ناتوانی مزمن در به‌خواب رفتن، در خواب ماندن یا رسیدن به خوابی ترمیمی و باکیفیت رنج می‌برند. بسیار افراد این سوال را دارند که چه خوراکی هایی برای خواب راحت مناسب هستند؟ اینجاست که دمنوش های خواب آور معمولا انتخاب پرطرفداری به‌حساب می‌آیند. قرن‌هاست…
خواب سنگین یا خواب سبک؟ برای بعضی از افراد، کوچکترین صدا آنها را از خواب بیدار می کند. اما برای دیگری، حتی آژیر ماشین آتش نشانی نیز مزاحمتی در خواب ایجاد نمی‌کند به هر حال، این چالشی‌ست که خوابستان به آن پرداخته است. محققان دریافتند که چرا برخی افراد در طول خواب خود با کوچکترین صدا و تحرکات از خواب…
خوردن و استفاده از مواد غذایی یکی از راه های رسیدن به خواب راحت و ایده آل میباشد. استفاده از یک سبد غذایی مناسب و مغذی نقش مهمی در خواب راحت و آسوده شما خواهد داشت. وقتی در مورد فاکتورهایی که سلامت مارا حفظ میکنند (مثل تغذیه،خواب،ورزش و…) فکر میکنیم، به راحتی میتوانیم آنها را مانند بزرگراه های موازی هم…
دمای خواب با نزدیک شدن به فصل گرما، دغدغه بسیاری از افراد و مصرف کنندگان تشک و کالای خواب، دمای خواب آن هاست. جهت اجتناب از بی خوابی و خواب نا آرام باید دمای خواب را تنظیم کنید ، بله درست متوجه شدید دما یکی از مهم ترین فاکتورها برای داشتن خواب ایده آل است. ۶ عامل تاثیر گذار در…
