خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. اما متأسفانه حدود ۳۰ درصد مردم از بی‌خوابی یا ناتوانی مزمن در به‌خواب رفتن، در خواب ماندن یا رسیدن به خوابی ترمیمی و باکیفیت رنج می‌برند. بسیار افراد این سوال را دارند که چه خوراکی هایی برای خواب راحت مناسب هستند؟ اینجاست که دمنوش های خواب آور معمولا انتخاب پرطرفداری به‌حساب می‌آیند. قرن‌هاست…
خواب سنگین یا خواب سبک؟ برای بعضی از افراد، کوچکترین صدا آنها را از خواب بیدار می کند. اما برای دیگری، حتی آژیر ماشین آتش نشانی نیز مزاحمتی در خواب ایجاد نمی‌کند به هر حال، این چالشی‌ست که خوابستان به آن پرداخته است. محققان دریافتند که چرا برخی افراد در طول خواب خود با کوچکترین صدا و تحرکات از خواب…
خوردن و استفاده از مواد غذایی یکی از راه های رسیدن به خواب راحت و ایده آل میباشد. استفاده از یک سبد غذایی مناسب و مغذی نقش مهمی در خواب راحت و آسوده شما خواهد داشت. وقتی در مورد فاکتورهایی که سلامت مارا حفظ میکنند (مثل تغذیه،خواب،ورزش و…) فکر میکنیم، به راحتی میتوانیم آنها را مانند بزرگراه های موازی هم…
دمای خواب با نزدیک شدن به فصل گرما، دغدغه بسیاری از افراد و مصرف کنندگان تشک و کالای خواب، دمای خواب آن هاست. جهت اجتناب از بی خوابی و خواب نا آرام باید دمای خواب را تنظیم کنید ، بله درست متوجه شدید دما یکی از مهم ترین فاکتورها برای داشتن خواب ایده آل است. 6 عامل تاثیر گذار در…
بالش یا بالشت وسیله ای است به شکل کیسه چهارگوش که آن را با ماده نرمی مثل پر، پنبه، الیاف یا اسفنج پر کرده و در هنگام خواب یا استراحت سر را روی آن می گذارند .در نحوه ی انتخاب بالش برای خواب باید دقت فراوان داشته باشیم زیرا بالش نامناسب می تواند بر کیفیت خواب اثر بگذارد . با یک…
ویژگی های یک خواب خوب مساله “خواب و بیداری” یکی از “اصول شش گانه حفظ سلامتی” از دیدگاه مکتب پزشکی ایرانی است. خواب راحت یکی از ضروریات حیات و نیازهاي اساسی انسان است. انسانها یک سوم از زندگی خود را در خواب میگذرانند. خواب یک فرآیند پویا و فعال است و شامل تغییرات فیزیولوژیکی در ارگانهاي بدن است. تأثیر طبیعی…
